マタニティ秋冬をお洒落に決めるための情報館

マタニティでの体の変化

netamaster — 2008-09-08T21:13:17+09:00

マタニティ時に起こる女性の体の変化について、いくつかまとめてみました。

症状から原因を把握することで、慌てることなく対処することを心がけましょうね。

では多い順に並べてみますね。

●肌荒れ
マタニティの期間はホルモンバランスの変化によって、肌荒れがあったり、シミソバカスが目立ったり、化粧のノリが悪くなったりする事があります。

●便秘がち
マタニティになるとホルモンバランスの影響により腸の動きが鈍くなってしまう為、便秘になりやすくなります。
子宮が腸を圧迫するというのも原因の１つです。

●胃のムカムカ
早い人であれば月経の遅れと同時に吐き気や胃もたれ、胸のムカつき、匂いに対して敏感になるなどの症状が現れるようになります。

●だるい・眠い
普段活動的な人でも、マタニティになると無性に眠くなったり、体のだるさを感じる様になります。

●精神的なイライラ
マタニティの初期はホルモンバランスの影響により、急に訳もなく泣きたくなったり、落ち込んだり、怒ったりと、自分でも理解出来ない様な情緒不安定になる事があります。

●熱っぽい
マタニティの初期は基礎体温の高温期が長く続く為に体が熱っぽくなり、風邪でもひいたかな？とかん違いしてしまう事があります。

●腰、お腹に張りが出る
マタニティになる事により1回り大きくなった子宮が、膀胱や腸を圧迫する様になります。
その為腰やお腹が張っている様な感じになります。

●乳頭がチクチクと敏感になる
マタニティになるとホルモンの影響によって乳頭が敏感になる事があります。
その為洋服や下着に触れたりするだけで、こすれて痛みを感じる事があります。
ただしこれには個人差があって、まったく感じない人もいます。

●オリモノの量が増える
マタニティの期間はホルモン分泌の影響により、膣内の分泌物が増える様になります。
おりものは粘りがあり乳白色ですが、強い匂いなどはありません。

また仲間は大切。
友達やマタニティクラス、産婦人科で知り合った人など、相談できる相手を一人でも多く作りましょう♪

カルシウムを効果的にとろう！

netamaster — 2008-09-08T20:12:24+09:00

タンパク質や葉酸など妊娠～出産にかけて大切な栄養素があると説明してきましたが、カルシウムもとても大切な栄養素になります。

よく女性は出産の度にカルシウムが不足して歯が悪くなったり、高齢になるにつれ骨が弱くなる（骨粗鬆症）といわれたりします。

ではマタニティ期間中に効率よくカルシウムを取るにはどのような方法があるのか考えてみましょう。

まず牛乳がいいといわれていますが、これは含有量が多いというだけでなく体内からの吸収率がいいというのが一番。

例えば小魚や大豆などは吸収率が40％までですが、牛乳（乳製品）となると…80％まで跳ね上がります。

ですので、乳製品と合わせてとることでカルシウムの吸収率を更に上げることができるようになります。

妊婦とカルシウムの関係を簡単にまとめてみました。

妊娠中はカルシウム不足になるといわれますが、これは胎盤が完成して赤ちゃんが成長する間、カルシウムが大量に必要とされることからいわれています。

またカルシウムだけを取ればいいのではなく、吸収率を高めるためにビタミンDも一緒に取ることが大切。

吸収の妨げとなるリンを多く含むインスタント・加工品は避けるのが懸命です。

あと妊娠中に多いのが便秘。
食物繊維を多く含む食材を選んで対処したいものですね。

マタニティヨガの効果

netamaster — 2008-09-08T17:48:08+09:00

ピラティスに負けないくらい人気なのがマタニティヨガ。

ゆったりとした運動から妊婦さんでもできるというのが人気を支えているのかもしれませんね。

マタニティヨガを実践しての効果ですが、元々妊娠中での肉体、呼吸、そして精神を整えることで体と心を安定させることを目指しているということで、経験している人はやめられないくらいです。

自律神経へ働きかけることで、出産に必要となるホルモン調節が整えられ、妊娠中にある肩こりや腰痛などにも効果が期待できるようです。

ヨガ自体が呼吸法を重要視しているので、陣痛の時にとても役に立つといわれています。

人によってはリラックスした状態で分娩に臨めたという方もいます。

マタニティヨガですが、妊娠15週以上の正常な妊娠経過の方なら誰でも簡単に行うことができるので挑戦してみませんか？

効果を簡単にまとめると…
精神的な効果、心身的な効果があるといわれ、精神的なものとしては不安解消・ストレス解消・ヨガスクールで友達ができた・安産などがあります。

心身的には、腰痛・肩こりの解消、食欲があるなど健康面で期待できそうです。

呼吸法を習得することで陣痛や分娩、出産に緊張無く挑めるということは、妊婦にとってはとても大きいことですよね。

是非挑戦してみましょう。

公共のマタニティに対する取り組み

netamaster — 2008-09-07T22:17:36+09:00

身体障害者、高齢者などに対する公共機関の取り組みには様々なものがありますが、実は妊婦さんに対しても優しい環境づくりということで、厚生労働省が定めているものがあります。

例えばポスターなどを活用して妊婦さんが交通機関などを不便なく利用できるようにしたりしています。

首都圏で見かけることがあると思いますがマタニティマークをご存知でしょうか？

無料で配布されていたりしているのですが、これはマークを鞄などに貼り付けるというもの。

ただ…マタニティマークを貼ったからといって、効果があるかというと？
殆どないというのが現状のようです。

やはり各個人のマナーが問題になってくるようですね。

周りから進んで妊婦さんなどをサポートするということが大切なのではないでしょうか。

「私は妊婦よ！」とこれ見よがしにやっている様にも見られるのもマイナスかもしれませんね。

互いに助け合い、優しい環境づくりが自然に作られていくというのが理想といえそうです。

オススメ通販ショップ

netamaster — 2008-09-07T20:18:58+09:00

UNITED COLORS OF BENETTONのオンラインショップ。
送料も6000円以上購入で無料というのが嬉しいですよね。
6000円以上といえば…
マタニティウエアの場合、1～2着で送料無料といったところでしょうか。
ベネトンは原色というイメージがありますが、マタニティはやや落ち着いた感じでした。
マタニティウェアもオシャレじゃないと♪スタイリッシュかつ快適なウェアが豊富です！

ベネトン：http://www.benetton.co.jp

ちょっと贅沢な物を…
と思ったら“高島屋のネットショップｅ百華店”が面白いかも。
他のネットショップと比べると商品数は多くは無いのですが、たまに掘り出し物を見つけることができたりとオススメです。
値段は高いですが品質は文句なし！
高島屋：http://www.takashimaya.co.jp

イオンといえば品数が豊富♪
送料無料もありますがベネトンに比べると高めなので、まとめ買いする場合にはいいかも。
また、「すくすくクラブ」に入会していると割引券などがもらえるとあってママさんたちに人気です。

イオンショップ： http://www.aeonshop.com

素材選びが大切！

netamaster — 2008-09-07T18:42:46+09:00

妊娠中はマタニティウエアが必須ですよね♪

シーズンにもよりますが、普段着ばかりに目が行っていると？
アレが無い！！
これも無い！！
というような状態になってしまいますので、マタニティウェアはトータルに考えておきたいもの。

例えば？
妊娠期間にもよりますが、夏場だと水着が必要ですよね♪
他には？
パジャマもそう。

考えてみると結構あると思いませんか？

ショップに足を運んで、アレコレと選ぶのもいいのですが妊娠中は大変だし、一つのお店で全部がそろうというのも無理っぽい…

そんな時に便利なのがインターネットですよね♪

自宅に居ながらにして普段着からパジャマ、下着までが全て揃ってしまうのは体に負担もかからないし嬉しいもの。

サイズは気をつけておきたいですが、できれば素材にも気をつけたいですね。

というのも、夏場だと汗をかきやすいので吸汗性に優れている物などを中心に選びたいもの。

マタニティウェアを選ぶ時の失敗談に多いのが、この素材選びなんです。

お腹も大きくなるにつれ夏場だと汗もかきやすいので、デザインだけでなく素材にも気をつけたいものですね。

リラックスと仲間が大切♪

netamaster — 2008-09-06T22:22:03+09:00

妊娠を1度経験されている方ならわかると思いますが、妊娠中は孤独感に襲われやすいといわれますよね。

初めての妊娠であれば、出産への不安。
生まれてからの育児に対する不安。
と、色々な要因が考えられます。

そんな孤独感に負けないためには？

マタニティクラスに参加することです。

地方によっても違いますが、各自治体や病院によってはマタニティクラスを積極的に展開しているところもあるようです。

このマタニティクラスって何？
という方のために簡単に説明したいと思います。

クラスでやることというと…
出産といえば栄養を取られやすいということで歯が弱くなるといいますが、その妊娠中の歯の衛生管理や出産における準備や安産になるためのポイントなどの他、生まれてくる赤ちゃんの母乳栄養や沐浴方法などトータルに指導してくれるというものです。

そして、何と言ってもオススメなのが…同じマタニティの仲間ができるということです。

妊娠初心者や何回か妊娠を経験している人まで幅広いので、悩みがあったり不安があったりすると、色々相談できるので心強いですよね。

人によっては妊娠初期から出産までをブログにして色々と情報交換をしたりアドバイスをもらったりしている人もいるようです。

とにかく一人で篭らずに、色々な人と出会うというのもマタニティブルーにならないための方法と言えそうです。

食事はバランス

netamaster — 2008-09-06T21:19:30+09:00

マタニティ期間中の健康管理といえばバランスの取れた食生活といえます。

毎日となると大変かもしれませんが、目指したいのは1日／25品目。
品数が多いほどいいということですね。

少ない量で多くの食材というのがポイントです。

タンパク質なら肉、魚、卵…
またタンパク質を生成するアミノ酸の組成は食材によっても変わるので色々なアミノ酸を取ることができます。

医師のアドバイスとして多いのが…
赤ちゃんは胎盤からお母さんの血液を通じ栄養を吸収することから、この時期にママの摂取する栄養が偏ることで発育の妨げになりますので、バランスよく食べる事が大切。

また栄養バランスの偏りをなくすには、マタニティだからといって量的にはそれほど増やさなくても良いですが、少しでも多くの種類の食材を取ることと、大切なのは万遍なく取るということです。

他の栄養素で「これ！」というものに葉酸があります。
赤ちゃんの脳・神経系の発達を促してくれる大切な栄養素なので、意識して取りたいものですね。

自分の体はもちろんですが、赤ちゃんのためと思い毎日しっかりと栄養補給しましょう。

塩分に注意！！

netamaster — 2008-09-06T19:16:22+09:00

マタニティ期間中の健康管理で気をつけておきたいのが塩分摂取だということがいえます。

摂取過多になると…
むくみやすい体質や、塩分摂取過多が続くと高血圧などによる妊娠中毒症になりやすくなるといわれます。

平均値としては1日／8gといわれているので、この分量を意識して摂取することをオススメします。

普段、濃い口が慣れている人にとっては味気ないものに感じるかもしれませんが、自分の体と赤ちゃんのためです！
管理は十分にしたいものですね。

例えば、薄味が苦手だとしてもスープを取り入れることで化学調味料でなく昆布や干し椎茸の他、骨付きの肉を使うことで旨みを利用して物足りなさをカバーすることができます。

では一般的に言われている塩分摂取について簡単にまとめておきますね。

まず、塩分摂取量は1日に10ｇ迄と言われていますが、出来れば8ｇ迄に抑えたいところ。

また塩分の摂り過ぎは、浮腫みや高血圧症の原因になり、妊娠中毒症の予防の為にも、妊娠初期のうちから薄味に慣れておくことが大切。

調理法でカロリーを大きく左右するのは、やはり油！

カロリーの低い素材を選んでいても、どう調理するかによってカロリーは大きく変化しますので、調理油を減らす工夫をしてカロリーダウンを目指しましょう。

定番のチュニック

netamaster — 2008-09-05T22:23:02+09:00

チュニックといえば女の子のファッションの定番と言っても言い過ぎではないですよね。

あの独特のフワッとした雰囲気はどんなファッションにも合わせることができるオールラウンダー的な存在。

着ていて楽なのもいいですよね。
コーディネートのしやすさはピカイチではないでしょうか。

そんなチュニックですが、マタニティ専用チュニックも豊富に売られていおり、普段着と変わらないくらい可愛いデザインが沢山あります。

マタニティ通販でもバラエティに富んでおり、自分好みのものを見つけられるのではないでしょうか。

体型にもよりますが、マタニティ専用をわざわざ選ばなくても、普通のチュニックでも十分マタニティとして着られる場合もあります。

コーディネートの定番といえば…ボトムスに、スパッツやマタニティ用デニムかコットンパンツなどがあると、チュニックと合わせて自由にコーディネートができます。

丈が短めのチュニックなら、マタニティ専用のデニムパンツなどと一緒にあわせれば、一見妊婦とはわからない様な、オシャレが楽しめますよ。

丈が長めのチュニックの場合は、ボトムスにパンツを合わせてしまうと少し重い印象になってしまうので、スパッツとあわせると可愛く着こなせます。

マタニティチュニックは、季節によって、様々な着方が出来ますので、それぞれの季節に合ったオシャレを楽しんで下さい。

ウェア通販情報

netamaster — 2008-09-05T21:22:49+09:00

マタニティ商品を安価で買うといえば…無印良品。
着心地も良く、可愛い上シンプルなデザインも魅力的です。

利用されている方からは着やすさが良いと評判です。

またネット通販を利用していると、キャンペーンがあることもあり、ある時は500円商品券が登録するとついてくるというものもあります。

無印良品フリークに人気なのはインターネット通販限定の無印良品アウトレットモール。

実際にお店で買うよりも？
安く買えちゃいますよ！

アウトレットということで在庫が少ないというのがあるのですが、早い者勝ちでお気に入りをゲットできるかもしれません。

「無印良品」http://www.muji.net/

ピジョンといえばベビー用品メーカーとしても有名です。
マタニティママや子育てに忙しいママさん達の心強い味方といえばピジョンというくらいの人気。

ピジョンといえばマタニティ用品の品揃えが豊富というのが特徴で、見ているほうも楽しくなっちゃいますよね♪

哺乳瓶ひとつとっても色々な種類があり、他のベビー用品も沢山あるので、
「へぇ～こんな物もあるんだぁ～」
と発見することも…

マタニティから産後も活用できるピジョンです。

「ピジョンモール」 http://www.pigeonmall.jp/

鉄分は効果大！！

netamaster — 2008-09-05T19:39:40+09:00

マタニティライフを安全に過ごすためには、しっかりと栄養分を取ることが大切です。

タンパク質なども必要ですが、赤血球を作る元となる鉄分も大切です。
ただ鉄分を取ればいいと言うものではなく、鉄分の吸収を良くするためには良質なビタミンCとタンパク質が必須。

栄養分は腸で吸収されるといいますが、小腸で鉄分吸収を良くするためにはこのビタミンCとタンパク質が重要になってきます。

よくレバーを食べればいいといわれますが、レバーだけを食べても効果は期待できないということですね。

いかに組み合わせるか？が大切です。
良質なタンパク質といえば…牛乳や豆腐、ひじき、青菜、赤身魚などがありますが、これらの食材と一緒に取ることで効率よく鉄分吸収が促され赤血球が作られることになります。

マタニティで怖いのが「鉄欠乏性貧血」

これは妊娠中期の血液量が増えるときに赤ちゃんに必要な血液も作らなければいけないために起こるもので、鉄分が急激に低下します。

ですので、普段からの食生活がいかに重要かということがわかりますよね。

必要量としては、18歳から69歳の女性で18.5mgを接種する必要があります。

食材で言うと…
ホウレン草やブロッコリー、豆類などを中心に取るのがいいでしょう。

カルシウムやタンパク質、鉄の吸収を促進するためにはビタミン類も欠かせませんので、中でもビタミンB群にある葉酸は注目です。

これは赤ちゃんの脳や神経の発達に必須となる栄養素なので妊娠初期あたりから意識して取ることをオススメします。

最適な運動方法

netamaster — 2008-09-05T17:34:38+09:00

運動を大きく分けると…
有酸素運動と無酸素運動に分かれます。

マタニティ期間中の胎教のための運動の場合は、高負担にならない有酸素運動を取り入れるのがいいでしょう。

妊婦さんに好評なのがマタニティビクスという有酸素運動で、妊娠時の体重増加や腰痛、そして便秘、肩こりなどの症状を緩和する効果があるといわれており人口も増えているようです。

理屈でいくと、心拍数を高め一定時間持続させる事により、上記のような悩みが解決できるようです。

例えば…
体重の増加を防ぐ事によりどのような効果があるかというと？
女性の気になる妊娠線をできにくくするという効果が期待できます。

もうひとつ人気のマタニティスイミングですが、これは最初にメディカルチェックをしっかりと受ける必要があります。

このような管理の下、正しいマタニティスイミングを実践することで肺活量を増させ分娩時間の短縮など、安産効果の面において大変優れた効果を期待できます。

他に妊娠中毒症、下肢静脈瘤、腰痛、便秘などの予防とその治療にも大変優れているといわれています。

体重増加の予防対策としては、ジョギングはもっとも効果的な方法だと思いますが、ジョギングといっても、早く走ったり、1時間も走ったりする必要性はありません。

理想は、大股で早歩き位がマタニティにとっては一番効果的でしょう。

早歩きを20分程行うと、脂肪の組織は体内で燃焼するので体重増加の防止にもなりますが、継続しないとまったく意味がありませんので、無理の無い程度に行いましょう。

血液の循環が良くなるのと同時に、妊娠線予防や腰痛防止にもなります。

早歩きは、運動の強度としては低いので、全てのマタニティにぜひお勧めしたい運動の1つです。

様々なマタニティグッズ

netamaster — 2008-09-04T22:13:11+09:00

マタニティで必要な物は、ベビー用品はもちろんなのですが、母親の洋服やインナーはもちろん生まれてくる赤ちゃんの為にも沢山揃える物があり、ケア用の小物などトータルに必要な物が多くなってきます。

でも？
特に体調がすぐれない時などは、デパートなどのお店に足を運んで、商品を選ぶだけでも気分が悪くなってしまう時などに便利なのが…

通販ですね♪

通販だと種類豊富だし、一度に全てを揃えることが可能。
店頭ではマタニティ商品が揃わないことってよくあります。

このように通販なら家でゆっくり居ながらにして買い物を楽しむことができるので、リラックスするのにもいいと思いますよ。

何と言っても自分の物はもちろん、生まれてくる赤ちゃんのグッズも一度に色々と見られるので大変便利。

商品だけでなく、足を運んでの状態だと無理な色々なお店をチェックすることができるのが嬉しいですよね♪
瞬時に価格の見比べが出来るのも主婦の腕の見せ所！

ただ不安なのは、通販の場合は実物を確認出来ないというところ。
サイズが合わない場合の返品可能かなど色々と確認しておくことも大切です。

家で楽しみながらショッピングができるのは精神的にも肉体的にも便利といえるかもしれませんね。

買いすぎには注意してくださいね。

代理妊娠ってこんなことまで…

netamaster — 2008-09-04T21:47:54+09:00

自分の体をお金に換える方法という記事：あなたの体を売ってお金に変える8つの方法
というのを見ましたが、色々とあるもんですね。

その中に代理妊娠があったのですが、一般的には費用2万5000ドル（約260万円）くらいで、これに加え医療費の請求や出張旅費、マタニティー用の衣料なども追加で無料支給されるそうです。

日本では代理妊娠自体が受け入れられない風潮（法律的にも…）がありますが、海外では需要があるようですね。

マタニティのファッションを無料支給で楽しめる？？？とは言えませんが、自分の体をお金に換えるということではアリ！？なのかな？

マタニティ 秋冬をお洒落に決めるための情報館